早く寝る

これだけ
ちなみにカーテンを開けると、日が昇って光で目が覚めるのでオススメだ

それか心に余裕があること

22時～深夜2時に成長ホルモンが分泌され
お肌を綺麗に保ったり、疲労回復してくえるので
この時間帯は是非押さえておきたい

なぜ早起きなのかと思うが
１日というのは２４時間と決まっている
つまり、1人が使える時間というものは決まっている

仮に夜更かしをしてVIPをするとする
ただ、朝は起きないといけないので睡眠時間が削られる
午前中眠い→仕事捗らない→残業しないと→帰ったぜﾋｬｯﾊｰ!! →え、もう２時！？
この恐ろしい無限地獄がはじまってしまうのだ

朝早起きするというのは、この時間の考え方を変えるということ
仕事から帰ると、つい”夜は時間使い放題”的な感覚に囚われがちだ

寝たら朝が来ちゃうだろばかか？

でも、実は違う
日中、ちゃんと動ける時間（6時間半～7時間半と仮定）睡眠時間を入れると
寝ないといけない時間というのは決まっているのだ

ただ、一日酷使して疲れた脳は適切な判断能力が失われているため
”快楽”を求めてしまう
何時間もネットをポチポチしてしまうのもそのせいだ

ではどうするか
帰ったら、飯を食って（この時に30分アニメを一本片付ける）、風呂入って
寝る、すぐ寝ちゃう

そして朝日と同時に起きる
人間の体内時計は強い光の刺激でリセットされる
そして日の光を浴びた15時間後に眠くなるんだ

つまり朝早起きして日の光を浴びると夜も眠くなりやすい

そして、朝５時に起きる
7時間睡眠で体はバッチリ調整済みだ
で、朝一目を覚ますために歯磨きをする、コーヒーも飲む
これで完全に目は冴える

そのまま朝飯をガッツリ食う、フルーツ等の果糖で脳に栄養を与えろ
そして”運動”、これが最高に脳に効く、散歩でもい

実は運動をした場合と、しなかっ場合では
その後の頭の冴え方がまったく違うという研究結果が出ている
詳しくは「脳を鍛えるには運動しかない」に書いてるから読め

そしてバッチリ目が覚めたら
冴えた頭でエロサイトを巡るもよし、VIPにクソスレ立てるもよし
ここぞとばかりに勉強するもよしだ

1時にねて18時に起きた。
死にたい(´；ω；`)

寝不足のヤツは「朝はダルイもの」と感覚的に感じていると思うが
早起きして、脳を覚醒させた状態で仕事したら
あまりに進みがいいので驚く、というか引くと思うぞ

ちなみに俺は雨降ってる日は
脳トレと言い訳して、集中力を必要な難易度高めのアクションゲームや
FPSをしてウォーミングアップしてる、すごい眼が冴えるぜ

5時に起きれる自信無いわ

日付変わる頃に寝て、5時ごろ目覚ましかけてるけど、
この流れは体質によるだろ

俺の体質だと22時か23時に寝て、6時半頃に目覚ましかけるのが良いそうな

21時前に寝て…今は5時前に起きてるかな

早起きで良い利点は、自分の時間を効率的に使える点もそうなのだが
一番は「使える残り時間がわかる」事だと思う

どう頑張ったところで、いつか出勤しないといけない
つまりタイムリミットが分かる、これが夜の自由時間との一番差
ズルズルと「あとちょっと・・・あと１スレ・・・あと１動画・・・」という事がなくなる

睡眠時間を犠牲にすることなく、自分の時間が使え
頭もキレッキレなので、その日一日を最大パフォーマンスで過ごせる
あと体感的に一日が長く感じてオトクな気持ちになるぞ

毎日5時間ゲームしないといけない僕はどういう生活をすればいいんだ

でもVIPしちゃうんです

帰宅が10時ですがどーしましょ