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早起きできる方法教えてやっるwwwwwwwwwwwwwwwwwww
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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:00:38.122 ID:GR8FnxCa0.net
早く寝る

これだけ
ちなみにカーテンを開けると、日が昇って光で目が覚めるのでオススメだ



それか心に余裕があること

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:02:54.865 ID:GR8FnxCa0.net
22時~深夜2時に成長ホルモンが分泌され
お肌を綺麗に保ったり、疲労回復してくえるので
この時間帯は是非押さえておきたい

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:03:11.672 ID:QegaFboC0.net
>>3
確かに

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:32:06.251 ID:BCdx4yjDd.net
>>3
これは間違った認識
成長ホルモンは寝てから4時間の間に分泌される
22時~と言われるようになったのは
朝起きる時間とメラニンを浴びる時間
つまり眠りやすくなる時間が22時頃だから

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:44:19.920 ID:GR8FnxCa0.net
>>15
なるほど、そうなのか
寝はじめ4時間をいかに熟睡できるかってことなのね

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:09:14.790 ID:GR8FnxCa0.net
なぜ早起きなのかと思うが
1日というのは24時間と決まっている
つまり、1人が使える時間というものは決まっている

仮に夜更かしをしてVIPをするとする
ただ、朝は起きないといけないので睡眠時間が削られる
午前中眠い→仕事捗らない→残業しないと→帰ったぜヒャッハー!! →え、もう2時!?
この恐ろしい無限地獄がはじまってしまうのだ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:11:17.705 ID:GR8FnxCa0.net
朝早起きするというのは、この時間の考え方を変えるということ
仕事から帰ると、つい”夜は時間使い放題”的な感覚に囚われがちだ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:11:41.514 ID:QegaFboC0.net
>>6

ストレスで長起きしちゃうのもあるね

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:17:15.608 ID:GR8FnxCa0.net
>>7
そうそう
どうしても、仕事のストレスを暴飲暴食や
”憂さ晴らし”的なことに使ってしまう傾向がある、人間の本能的に

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:12:53.629 ID:TYbzQw7E0.net
寝たら朝が来ちゃうだろばかか?

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:14:05.733 ID:GR8FnxCa0.net
でも、実は違う
日中、ちゃんと動ける時間(6時間半~7時間半と仮定)睡眠時間を入れると
寝ないといけない時間というのは決まっているのだ

ただ、一日酷使して疲れた脳は適切な判断能力が失われているため
”快楽”を求めてしまう
何時間もネットをポチポチしてしまうのもそのせいだ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:22:06.389 ID:GR8FnxCa0.net
ではどうするか
帰ったら、飯を食って(この時に30分アニメを一本片付ける)、風呂入って
寝る、すぐ寝ちゃう

そして朝日と同時に起きる
人間の体内時計は強い光の刺激でリセットされる
そして日の光を浴びた15時間後に眠くなるんだ

つまり朝早起きして日の光を浴びると夜も眠くなりやすい

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:29:32.805 ID:GR8FnxCa0.net
そして、朝5時に起きる
7時間睡眠で体はバッチリ調整済みだ
で、朝一目を覚ますために歯磨きをする、コーヒーも飲む
これで完全に目は冴える

そのまま朝飯をガッツリ食う、フルーツ等の果糖で脳に栄養を与えろ
そして”運動”、これが最高に脳に効く、散歩でもい

実は運動をした場合と、しなかっ場合では
その後の頭の冴え方がまったく違うという研究結果が出ている
詳しくは「脳を鍛えるには運動しかない」に書いてるから読め

そしてバッチリ目が覚めたら
冴えた頭でエロサイトを巡るもよし、VIPにクソスレ立てるもよし
ここぞとばかりに勉強するもよしだ

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:29:59.683 ID:QegaFboC0.net
>>12

良い奴だなお前wwww

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:30:58.733 ID:BQm6ChaKa.net
1時にねて18時に起きた。
死にたい(´;ω;`)

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:44:19.920 ID:GR8FnxCa0.net
>>14
寝だめはできない
たぶんそれは睡眠不足の蓄積で借金を返すように眠っている状態
睡眠不足は万病のもとだし、バカになるから早起きで改善マジオヌヌメ

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:33:17.825 ID:GR8FnxCa0.net
寝不足のヤツは「朝はダルイもの」と感覚的に感じていると思うが
早起きして、脳を覚醒させた状態で仕事したら
あまりに進みがいいので驚く、というか引くと思うぞ

ちなみに俺は雨降ってる日は
脳トレと言い訳して、集中力を必要な難易度高めのアクションゲームや
FPSをしてウォーミングアップしてる、すごい眼が冴えるぜ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:33:22.088 ID:97hraG600.net
5時に起きれる自信無いわ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:44:19.920 ID:GR8FnxCa0.net
>>17
ちがうちがう
それは「5時に起きれる自信無い」のではなく、「22時に寝る自信無い」ということ
正直、疲れて帰ってきてPCも触らず寝るのはかなり至難の業
疲れていると誘惑にすぐになびくからな

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18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:39:59.483 ID:YfD8NTIo0.net
日付変わる頃に寝て、5時ごろ目覚ましかけてるけど、
この流れは体質によるだろ

俺の体質だと22時か23時に寝て、6時半頃に目覚ましかけるのが良いそうな

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:49:02.192 ID:GR8FnxCa0.net
>>18
まぁ、確かに人それぞれな部分っていうのはあると思う

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:51:33.273 ID:dKFPBiUn0.net
21時前に寝て…今は5時前に起きてるかな

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:53:24.554 ID:GR8FnxCa0.net
早起きで良い利点は、自分の時間を効率的に使える点もそうなのだが
一番は「使える残り時間がわかる」事だと思う

どう頑張ったところで、いつか出勤しないといけない
つまりタイムリミットが分かる、これが夜の自由時間との一番差
ズルズルと「あとちょっと・・・あと1スレ・・・あと1動画・・・」という事がなくなる

睡眠時間を犠牲にすることなく、自分の時間が使え
頭もキレッキレなので、その日一日を最大パフォーマンスで過ごせる
あと体感的に一日が長く感じてオトクな気持ちになるぞ

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:54:05.964 ID:21cY2kIW0.net
>>23
なるほどなぁ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:54:38.166 ID:wtx+4RpF0.net
毎日5時間ゲームしないといけない僕はどういう生活をすればいいんだ

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:56:36.084 ID:ET2aNKEQ0.net
でもVIPしちゃうんです

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/24(日) 19:49:47.482 ID:nXcx3OGL0.net
帰宅が10時ですがどーしましょ


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この記事についたコメント
1.ぶらぶら名無しさん 2015年05月27日 07:02
夜勤の俺はどうしたらいいの?
2.ぶらぶら名無しさん 2015年05月27日 07:44
22時には寝ようとしてるけど、5時おきとかむり。7、8時間は寝ないとしんどいわ。
3.ぶらぶら名無しさん 2015年05月27日 08:11
サークルある日はどう頑張っても帰りが10時になる。せめて日付変わる頃に寝ようと頑張るけど、スレ主が言ってるようにネットポチポチしちゃう。
いくら寝ても疲れが取れないのは寝る時間が遅くてまともに寝れてないからか…ためになった。
4.ぶらぶら名無しさん 2015年05月27日 10:14
平均睡眠時間が短い人は仕事のパフォーマンスが落ちてそれに気付かないってスレ読んでから23時には寝るようにしたら本当に朝だるいっていうのがなくなった
仕事も集中できる

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